بهترین میوه ها برای افزایش قدرت بینایی چشم

بهترین میوه ها برای افزایش قدرت بینایی چشم

 

قرار گرفتن درمعرض نمایشگرهای دیجیتال، نور کم، اشعه ماوراء بنفش و سایر بیماری ها ممکن است به تدریج بر بینایی اثر بگذارد و سلامت چشم را به خطر بیندازد.

 

بهبود بینایی

 

جالب اینجاست که برخی از میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که به تقویت سلامت چشم و بهبود بینایی کمک می کند.

 

1. هویج – Carrot

 

 

هویج به دلیل محتوای بالای بتاکارون که توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شود شناخته شده است.

 

ویتامین A برای حفظ بینایی به ویژه در شرایط کم نور ضروری است. این ویتامین به سلامت کلی چشم کمک می کند.

 

2. اسفناج – Spinach

 

بهتر شدن بینایی با میوه ها

 

اسفناج مملو از کاروتنوئیدهایی مانند لوتئین و زگزانتین است که آنتی اکسیدان هایی هستند که به بهبود بینایی کمک می کنند.

 

این ترکیبات به فیلتر کردن نور آبی مضر و محافظت از چشم کمک می کند.

 

3. کیوی – Kiwi

 

 

کیوی سرشار از ویتامین C است که به حفظ سلامت رگ های خونی چشم کمک می کند و از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند.

 

محتوای بالای ویتامین C به تولید کلاژن در چشمها و به سلامت کلی چشمها کمک می کند.

 

4. سیب زمینی شیرین – Sweet potato

 

 

سیب زمینی شیرین منبع دیگری از بتاکارون است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند و ویتامین A برای حفظ دید بهتر و جلوگیری از شب کوری و حمایت از سلامت قرنیه مهم است.

 

5. پرتقال – Orange

 

 

پرتقال منبع عالی ویتامین C است. یک آنتی اکسیدان قوی که از سلامت رگ های خونی در چشمها حمایت می کند.

 

ویتامین C همچنین به سلامت کلی بافت های چشم کمک می کند.

 

6. بلوبری – Blueberry

 

 

بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هاست که با کاهش خطر آسیب های چشمی و آب مروارید همراه است.

 

این آنتی اکسیدان ها به محافظت از چشم دربرابر آسیب ها کمک می کند.