– آناناس بخورید.
این میوه حاوی نوعی ترکیب آنزیمی است که مستقیما روی دستگاه هاضمه تاثیر میگذارد و به جذب ریزمغذیها کمک میکند. این ترکیب موسوم به «بروملاین» اغلب برای درمان اختلالات معدهای و رودهای تجویز میشود. بروملاین موجود در آناناس به سلولهای غده لوزالمعده کمک میکند که مواد غذایی را تجزیه کنند و این امر به تسریع سوخت و ساز غذاها در بدن کمک میکند.
– ادویه مصرف کنید.
غذاهای تند، فلفلی نیز سرعت سوخت و ساز مواد غذایی در بدن را افزایش میدهند. مطالعات نشان میدهد مادهای موسوم به «کاپسایسین» که در اثر مصرف غذاهای ادویهدار و تند در بدن تولید میشود، لایههای چربی را اکسیده میکند. غذاهای ادویهدار ضربان قلب را بالا برده و انرژی بدن را افزایش میدهند و در عین حال باعث هضم مواد غذایی میشوند که نتیجه آن سوختن کالری بیشتر است.
– چای سبز بنوشید.
آزمایشات نشان میدهد ترکیباتی موسوم به کاتچینها که در چای سبز یافت میشوند میتوانند متابولیسم و سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و در نتیجه شاخص توده بدنی را که شاخص نشان دهنده چاقی و اضافه وزن است، کاهش دهد. چای سبز همچنین به کاهش سطح کلسترول بد کمک میکند.
– دوش آب سرد بگیرید.
شاید بسیاری از شما تاکنون از تاثیر دوش گرفتن با آب سرد برای کاهش وزن اطلاع نداشتهاید. پس خوب است بدانید که با گرفتن دوش آب سرد میتوانید به راحتی چندین کیلو وزن خود را کاهش دهید. وقتی آب سرد روی بدنتان میریزد، شروع به لرزیدن میکنید و عضلات شما منقبض میشود که حاصل این تغییرات فیزیکی افزایش سوخت و ساز بدن است.
– بخندید.
متخصصان میگویند 100 بار خندیدن از ته دل به اندازه 10 دقیقه ورزش «پارو زدن ثابت» و یا 15 «دقیقه دوچرخه سواری ثابت» انرژی بدن را مصرف میکند. خندیدن موجب کاهش هورمونهای استرس میشود و در نتیجه به سوخت و ساز بهتر مواد غذایی در بدن کمک میکند. همچنین خنده تاثیر شگفتانگیزی در تقویت سیستم دفاعی بدن دارد.